Başladığınız diyetin yarıda kalmasına, dış etkenlerin mani olmasına izin vermeyin. Fit bir görünüme kavuştuğunuz günü hayal edin. Sizce de biraz olsun kendinizi sıkmak için değmez mi?
Her pazartesi başlanan diyetleri bozmamak için size yardımcı olabilecek 5 yol:
Sabahları kahvaltıda yulaf ezmesi tüketmek, kepek ekmeği eşliğinde yapılan kahvaltılardan bile daha doyurucudur. Bol protein içerikli yulaf ezmesini sütle birlikte kahvaltıda tercih edebilirsiniz.
Nefsinize hakim olun! Bir kek ya da börek teklifinin kurbanı olmayın. Unutmayın, bir kere reddedebilirseniz ertesi günler sizin için daha kolay olacaktır.
Dışarıda yemek yeme alışkanlığınızdan en kısa zamanda vazgeçin! Arkadaş ortamı, eğlence, sohbet derken, ne kadar yediğinizin farkına varamazsınız ve fazla kaçırma olasılığınız oldukça yüksektir. Bu sebeple yalnız yemek yemeği tercih etmek sizin için daha faydalı olacak.
Diyet hatalarının en büyüğü öğün atlamak. Az ve sık yiyin önerisini kesinlikle ciddiye alın ve öğün atlamamaya özen gösterin.
Diyet bozduran en tehlikeli etken içeceklerdir! Meyve suyu yerine her zaman meyveyi tercih edin. Hem tokluk hissi veriyor hem de daha az lif bulunuyor.
Hiç yorum yok :
Yorum Gönder